spalacz białko

[...] tluszczu i spokoj.. a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i po treningu? Bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie to [...]

Białko ok, spalacz niepotrzebny, biegaj tyle ile masz sił albo zastosuj jakiś plan, z czasem spokojnie dasz radę 30-40 minut bez przerwy. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jak masz jeszcze jakieś pytania to napisz w słupku 1, 2, 3 itd. bo nie chce mi się w tekście szukać %-) [...]

[...] - Co jeść w szkole starać się szacować na oko, to co jesz i ewentualnie kupić sobie białko do uzupełniania, plus np olej lniany do uzupełniania tłuszczy co do spalaczy, możesz brać, ale nie jestem pewny czy akurat tego potrzebujesz, bo dieta to podstawa, a spalacz uzupełnienie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-19 08:07:35

ja sobie właśnie nie radzę ze smalcem,zbyt kaloryczna dieta, trochę kombinuję stosunkiem węglowodanów i tłuszczy, teraz staram się trzymać proporcji białko 3 - 3,5g/kg, ww 1,5 - 2g/kg, tłuszcze 1,5g/kg, kaloryczność 3300, na razie nic nie tnę i kręcę aeroby ostro, dorzuciłem spalacz, zobaczymy z perspektywy 2-3 tygodni co się będzie działo

Przez przypadek dałem enter i nie dokończyłem ankiety, a nie wiem teraz czy da się ją edytować lub poprostu się nie da dlatego dokańczam ją w tym poście. Cel treningowy: Redukcja Fatu, Wyrzeźbienie mięśni Staż: 3 lata potem 2 przerwy i teraz ćwiczę od 4 miesięcy Inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; FULL SIŁOWNIA Dieta: Ujemny bilans kaloryczny, [...]

[...] to zalewa tę cześć coca-cola na dobe albo połtorej i pozniej odkreca bez problemu. Ten produkt Muscle-techa jest mi obcy nie stosowałem go ale znajomy teraz bierze ten nowy spalacz od Gaspariego i mowi ze cos tam działa. Na noc gluta i białko o wydłużonym wchłanianiu( Matrix Syntrax albo cos w tym stylu) mozesz zamiast białka zjeść mięso albo [...]

spalacz sobie naraziie odpuśc bo nic nie da, wpierw dieta+dieta+dieta j/w poczytaj posty podwieszone o ukąłdaniu diety . CO do aerobów mysle że bez problemu możesz 7razy w tyg około 30 minut btw tych węgli to chyba z kosmosu tyle naliczyłeś :D:D:D białko jak już po aerobach, ale po co ?? Nie lepiej zjeśc pierś z kurczaka z ryzem po treningu ? [...]

[...] antykatabolik w postaci BCAA (polecam Activlab za 45 zł masz miesiąc suplementacji BCAA z L-glutaminą) na końcówkę redukcji mógłbyś odłożyć trochę grosza na spalacz i wtedy z zależności od kasy Clenburexin treca jeśli dasz radę to scorch lub Hydroxycut - o ile się jeszcze załapiesz bo 1 maja został wycofany ze sprzedaży. [...]

[...] priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem skusze sie na spalacz, jak nie moge ruszyc z miejsca mimo diety, dobrego treningu silowego i HIIT.

[...] ponieważ naturalnie podnosi nasz metabolizm im więcej go zjemy tym większy metabolizm. Unikaj tłuszczy zwierzęcych , staraj się roślinne szamać. Możesz pokusić się o jakiś spalacz ale uważam że to strata kasy bo wszystko można wydać na jedzenie i odżywiać się na prawdę zdrowo. Jeśli chodzi o przyśpieszenie procesu tlenowego w organizmie to [...]

[...] ale jakoś nie wychodzi.. FBW próbowałem, jakąś odmianę hst też robiłem. Brałem różne suplementy, ogóle sporo tego zjadłem. Bcaa + witaminy biorę praktycznie non stop. Ostatnio dorzuciłem spalacz, omega3 i białko, jako że nieraz mam mało czasu na przygotowanie posiłku. Próbowałem też nawet efedryny. Zmieniony przez - WiQ w dniu 2011-03-09 18:38:53

[...] mocno zindywidualizowana: 1. białko na wieczór 2. aminokwasy do obiadu 3. no i tak kawa z mlekiem i miodem zamiast cukru 4. Do tego wszystkiego dorzuciłem lipo 6 (spalacz tłuszczu) 5. I tabletka multiwitaminy dziennie przy takim układzie te efekty uboczne o których piszecie : ogromne osłabienie, uczucie zimna nie występują - [...]

Powodzenia, mam tylko parę uwag odnośnie diety. Białko ma być uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą, a masz go bardzo dużo. Mleka masz sporo, a na redukcji należy go unikać. Proponują zastąpienie go wodą. Jogurt naturalny również nie jest wskazany na redukcji. Zamiast tych źródeł białka wrzuć do diety na przykład jajka. Co do treningu nie [...]

trening -jest dieta - jest aeroby - są suple - jako uzupełnienie diety białko , na spalacz sie niezapowiada wiec chyba nie przejzałes dziennika od początku :D bo to wszystko juz wczesniej opisałem :P ale wielkie dzieki za dobra rade :D No i gra gitara czytałem cały post, ale suwnicy nie uważam za ciężkie ćwiczenie;p Poza tym gra ja Ci tylko [...]

[...] przeczytać, więć tutaj nadal stoję przed wyborem: ZMA vs MZB - Może jakieś różnice w działaniu? :P I jak z zaleceniem - Rutinoscorbin zostawię, witaminę C odrzucę. Co do spalaczy to nadal mam dylemat TSE - jedni piszą, że dość dobry spalacz inni, że bardzo słaby. Jeśli zdecyduję się brać go teraz, to czym zastąpić go później (jeśli ten nie [...]

[...] wit http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html omega http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html spalacz na początek - ale nie bierz go odrazu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

[...] Daj 2g ww na kilogram masy ciała i podciągnij tłuszczu do 1g na kmc, białko jest elegancko. Ile miałeś kcal na masie? Domyślam się, że gdzieś sporo ponad 4000 Zacznij zatem z takim poziomem kalorii jaki przedstawiłeś i obserwuj wagę ciała. Dołącz jakiś spalacz do suplemenatcji. Polecam również aeroby na czczo 30 min, na mnie działają świetnie.

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]